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수면의 질 높이는 법 (불면증 해결 & 숙면 팁) 현대인은 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 질 높은 수면은 신체 건강과 정신 건강을 위해 필수적이며, 면역력 향상과 집중력 개선에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 불면증을 해결하고 숙면을 돕는 실용적인 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 습관 형성일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하는 것이 중요합니다. 주말이나 휴일에도 기상 시간을 크게 변경하지 않는 것이 좋습니다. 수면 패턴이 일정해지면 신체의 생체 리듬이 조절되어 자연스럽게 졸음이 오고 깊은 잠에 들 수 있습니다.2. 취침 전 스마트폰과 전자기기 사용 제한스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해합니다. 최소한 취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 대.. 2025. 3. 27.
코스트코(Costco) 회원권 종류 및 연회비 변동 코스트코가 2025년 5월부터 회원권 연회비를 인상합니다. 이번 인상은 약 9년 만에 이루어지는 것으로, 각 회원권의 가격 변동과 회원권 보유 시 장단점을 정리해보았습니다. 코스트코 고객센터(1899-9900)이나 공식 웹사이트에서 확인 가능합니다.유료 회원제로 운영하고 있는 창고형 할인매장 코스트코의 출입 방법이 변경되었어요. 입구에 있는 스캐너에 회원카드를 접속해 확인 후 진입 가능합니다.회원권 종류 및 연회비 변동 회원권 종류 기존 연회비 인상 후 연회비 인상률 비즈니스 회원권33,000원38,000원약 15.2%골드스타 회원권38,500원43,000원약 11.7%이그제큐티브 회원권80,000원86,000원약 7.5%이그제큐티브 회원권의 경우, 연 2% 적립 리워드 한도가 기존 100만 원에서.. 2025. 3. 26.
환절기 감기 예방하는 생활 습관 환절기가 되면 일교차가 커지고 면역력이 약해지면서 감기에 걸리기 쉬워집니다. 감기는 누구나 한 번쯤 걸리는 흔한 질환이지만, 예방할 수 있다면 더없이 좋겠죠? 오늘은 환절기 감기를 예방하는 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 손 씻기 생활화하기손 씻기는 감기 예방의 기본 중 기본입니다. 감기 바이러스는 손을 통해 전파되는 경우가 많기 때문에 흐르는 물과 비누로 30초 이상 꼼꼼히 씻는 것이 중요합니다. 외출 후, 식사 전후, 눈이나 코를 만지기 전에는 반드시 손을 씻는 습관을 들이세요.2. 충분한 수분 섭취수분이 부족하면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 따뜻한 차나 꿀물도 감기 예방에 도움이 됩니다. 특히 녹차나 생강차는 면역력 강화에 효과적.. 2025. 3. 26.
'각하'와 '기각'의 차이 – 법률 용어 쉽게 이해하기 최근 뉴스에서 ‘각하’와 ‘기각’이라는 용어가 자주 등장하면서 많은 사람들이 이 두 단어의 차이를 궁금해하고 있습니다. 두 단어 모두 법률 용어로 사용되며, 재판 과정에서 사건이 받아들여지지 않는 경우를 의미하지만, 그 의미와 적용되는 상황은 다릅니다. 오늘은 각하와 기각의 차이를 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 드리겠습니다.1. 각하(却下)란?각하는 소송 자체가 요건을 갖추지 못했거나, 심리할 필요가 없을 때 재판부가 사건을 더 이상 진행하지 않고 종료시키는 것을 의미합니다. 즉, 아예 본안 심리(사건의 실체적 내용에 대한 판단) 자체를 하지 않고 종료하는 경우입니다.각하되는 대표적인 사례소송을 제기한 사람이 소송을 제기할 자격이 없을 때 (예: 이해관계가 없는 사람이 소송을 낸 경우)소송이 법률적으로 .. 2025. 3. 25.
봄 제철 음식 추천 (다이어트 & 면역력 강화 식단) 따뜻한 봄이 오면서 신선한 제철 식재료들이 풍성해집니다. 봄철에는 몸의 신진대사가 활발해지고 면역력 강화가 중요한 시기이므로, 건강한 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 다이어트와 면역력 강화를 돕는 봄 제철 음식들을 소개하겠습니다.1. 다이어트에 좋은 봄 제철 음식봄철 식재료는 신진대사를 촉진하고 가벼운 식사를 도와 다이어트에 효과적입니다.(1) 달래저칼로리 식재료로 비타민 C가 풍부하여 체내 독소 배출을 돕습니다.샐러드나 무침으로 섭취하면 상큼한 맛을 즐길 수 있습니다.(2) 두릅식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하고 장 건강을 개선합니다.쌉싸름한 맛이 식욕 조절에 도움을 줍니다.(3) 주꾸미단백질이 풍부하면서도 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합합니다.타우린이 많아 피로 회복과 지방 대사에 .. 2025. 3. 25.
소상공인 배달·택배비 최대 30만 원 지원! 신청 방법과 상세 안내 최근 정부와 지자체에서 소상공인을 대상으로 배달 및 택배비 지원 정책을 발표했습니다. 특히 온라인과 배달 중심의 비즈니스가 증가하는 가운데, 물류비 부담을 덜어주기 위한 지원이 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 지원 대상, 지원 내용, 신청 방법 등을 자세히 정리해보겠습니다.지원 대상은 누구?이번 배달 및 택배비 지원은 소상공인을 대상으로 진행됩니다. 일반적으로 다음과 같은 요건을 충족해야 합니다.사업자등록증을 보유한 소상공인온라인 주문 및 배달 서비스를 운영하는 사업체지자체별로 정한 추가 요건(예: 매출 기준, 업종 제한 등)을 충족하는 경우소상공인 기준은 업종에 따라 다르지만, 보통 연 매출 10억 원 이하 또는 상시 근로자 5인 미만의 사업체를 의미합니다.얼마나 지원받을 수 있을까?이번 지.. 2025. 3. 25.

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